[...] robil samemu i poszlo mu gladko... ale boje sie ze w cos zle trafie i zle to sie skonczy. Mozna tam ladowac smialo? Ktos robil i dokladniej opisze? Ogolnie nie mam oporow przed wbijaniem, ale nie znam sie na tyle na anatomii zeby wiedziec w 100% ze nie trafie w cos zeby nie odniesc kontuzji (jak w przypadku posladkow mozna zle trafic i wiadomo [...]
[...] czy to się da(aby zbudować mieśnie samym pływaniem)? co jeść jakie proporcje na kg masy, ? Ile razy w tygodniu trenować (myslałem trzy razy w tyg po szkole, ), i czy przed samym treningiem jakas odzywke jako posilek przedtreningowy bo normalnego posilku nie dam rady zjesc ? i ostatnie jak pływać czytałem coś aby robić na przemiennie cykle [...]
Cześć jestem nowa na forum :) czytałam o thermal pro femme dość sporo i efekty podobno fajne. Stosuję od tygodnia, pół godziny przed ćwiczeniami, tak jak na opakowaniu każą, jednak po 6 dniach spadł mi tylko jeden kilogram. mam 170 cm przy wadze 82 kg i mam 20 lat. Czuję porządną dawkę energii, jednak po ćwiczeniach robi mi się mega zimno i jest [...]
Witam, leciałem cykl od stycznia, Cypek + Bold, w dawce po 500 mg, cykl zakonczylem w sierpniu. We wrzesniu zaczalem odblok w kombinacji clomid 50 mg ed + 20 mg tamox + tamox w dawce 10 mg o tydzien dluzej niz clomid, Przed przyjeciem sermow zaaplikowalem hcg w dawce 3 x 1500 ui. I teraz tak, minelo 2 tygodnie od odstawieniu sermow, i chodze [...]
Witam, Byłem na masie od 3-4 miesięcy, przed masą ważyłem 70kg~ po masie 80,5 kg. Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY [...]
[...] cyklu ? czy jest duza szansa na pojawienie sie gino paczka nolvy wystarczy aby zejsc z bomby w razie w (dill powiedzial ze przy takich dawkach nie ma szans na cos takiego ) czy warto wbic pierwsze 2-3 sztrzaly po 500mg podobno sybciej enan sie rozkreca ? co ile robic badania przed cyklem w polowie i 2 tygodnie po skonczeniu pct bedzie ok ?
[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: bilans na delikatnym - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Stosuję S.A.W czasami, thermo pro drine przed treningiem Od jakiegoś roku nie notuję progresu w obwodach (zapewne problem w zatłuszczeniu i % bf ) . W pierwszy rok ćwiczen przytyłem za dużo bo z 53 kg na jakieś 80 [...]
[...] nog na maszynie siedzac 15/12/10/8 (15-20kg) 4.Barki -Wyciaskanie sztangielek (do gory) 12/10/10/8 -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/10/8 -Wyciskanie sztangi przed glowa 12/10/10/8 Sroda 1.Klatka piersiowa z mel b 2.Triceps -Wyciskanie francuskie (jednoracz) sztangielki w siadzie (3kg) 12/10/8/6 -Prostowanie ramienia ze [...]
[...] na 6 i powrot 14. No i moj problem jest taki ze jak mam pod takie godziny uloyc jakas diete lub serie cwiczen czy w przypadku drugiej zmiany lepiej pocwiczyc po pracy czy przed. Moja praca jest tak chyba srednio fizyczna. Ogolnie jestem caly czas na nogach i czasami cos trzeba po dźwigać. Co do ćwiczeń to troche tez ciezko mi cos znalezc na [...]
[...] zrobiłem redukcje do 80kg ale to nie taka redukcja jaką sobie wyobrażałem, ponieważ zostało mi trochę brzuszka. SPLIT 4d Rozgrzewka 5 min bieg/rowerek + serie wstępne. (przed każdym treningiem) Dzien 1 Przysiady 4s x10p Wykroki 4s x12p Wspięcia na palcach 3s x12p Dzien 2 Wyciskanie sztangielkami/sztangą skos dodatni 3s x10p Wyciskanie [...]
[...] temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. Uwagi: - Jeśli chodzi o posiłek nr 2, wpisałem tam 40g majonezu, ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 kapsułki kreatyny. - W posiłku nr 4 często zmieniam potrawę, bo nie [...]
[...] 9km/h przez ok 40 minut podczas każdego treningu. Wiem, że cardio powinno wykonywać się po treningu siłowym. Jednak po siłowym gorzej mi się biegnie, natomiast po cardio czuję, że mam więcej siły i energii na podnoszenie ciężarów. Czy to dobry pomysł wykonywać cardio przed treningiem siłowym? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawia, Paulina.
[...] sensu kontynuować tak długiego leczenia) powinienem się w jakiś sposób odblokować lub stopniowo zmniejszać dawki? nie chcę sobie jeszcze bardziej zaszkodzić... Moje wyniki przed kuracją undestorem: TSH 2,4mU/L (norma 0,35-5,5) FT4 1,25 (0,89-1,76) Testosteron 4,47 ng/ml (2,41-8,27) Prolaktyna 10 (2-17,7) Estradiol 47,9 pg/ml (10,7-39,8) Będę [...]
[...] nie za dużo węglowodanów? 3. Tłuszcze dobre? 4. Gramatura warzyw nie jest dokładna, powiem szczerze - nie ważyłem, strzelałem. (Orzechy ważyłem) Dodać jakiś owoc? Inne warzywa? 5. Białko na 3 razy podzielone, do śniadania, 1.5h po treningu i przed snem. 6. Do tego wszystko mam zamiar brać komplex witamin z Activlabu i Omege 3 Olimpu. Pozdrawiam!
[...] brutalnym kardio w dzień wcześniejszy), nie wystarczało mi to i zjechałem z kcal do 2000, po czym po tygodniu ważyłem 71,9kg (dzień wcześniej kardio, ale trochę lżejsze niż przed poprzednim ważeniem). Ktoś ma jakiś pomysł czym może to być spowodowane? /SFD/Images/2015/11/3/cec8c181fec745c8b05ba5a34bd6346e.jpg [...]
[...] dece meta na kick i wino na koniec okolo 5-6 miesiecy pytanie dotyczące badań a raczej waszej opini kiedy byście robili badania podczas cyklu . oczywiscie robie badania przed pozniej planowalbym gdzies w polowie mety i po kicku by zobaczyc czy test jest ok i czy nie bedzie zastoju (oczywiscie dawki koksu beda zwiekszone). zakladajac ze po [...]
witam, mam takie pytanie, biorę od pewnego czasu kreatynę dokładnie od 14 października, biorę ją przed trenigiem piłkarskim i po, zamierzam teraz udać się na siłownie a teoretycznie cykl mam do 2 grudnia, czy mogę go przedłużyć sobie bo zamierzam regularnie chodzić na siłownie czy odpuścić od 2 grudnia ale nadal ćwiczyć na siłowni i powrócić do [...]
[...] posiada w sobie zbyt dużą porcję witamin? Jestem zmęczony od 2 dni, nie wiem czy to kwestia snu, za dużo vit, może mam po prostu złe dni. Dzisiaj padam po siłowni. Magnez przed spaniem Zawartość witamin i składników mineralnych w jednej porcji (%realizacji zalecanego dziennego spożycia): magnez – 375 mg (100% ZDS), cynk - 15 mg (150% ZDS), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produktu jest napisane stosować 4 tabletki przez treningiem, moje pytanie brzmi czy to nie za dużo jak na start dla 16latka? A w dni wolne od treningu 2x dwie kapsułki przed posiłkiem. Jeśli jest to dobra dawka dla człowieka w moim wieku to spoko. Pytanie 2: Jakie treningi zacząć i ile razy w tygodniu jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że [...]
redukcja Kitka
